Brilian - Tekanan darah tinggi adalah salah satu bahaya kesehatan utama yang dapat mempengaruhi masyarakat. Ini tidak menunjukkan gejala dan bisa diobati selama bertahun-tahun sampai suatu hari kamu tiba-tiba merasa tidak nyaman di tubuh atau sakit dibagian dada.

Tekanan darah atau hipertensi dapat meningkatkan tingkat tekanan darah terhadap dinding arteri kamu dan sangat berisiko terkena penyakit yang merugikan seperti serangan jantung, masalah ginjal, stroke, serangan serebral dan sebagiannya.

Dokter sering menyebutnya sebagai &039;silent killer&039; karena bisa menimbulkan malapetaka pada kesehatan Anda tanpa Anda sedikit pun mengetahuinya. Pengobatan dan diet sering membantu menjaga cek dan mengendalikan tingkat tekanan darah Anda. Berikut ini adalah daftar beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi untuk mengendalikan tingkat tekanan darah Anda,seperti dilansir dari sumber Boldsky(6/12):

1. Pisang

Sebagian besar dari kita tahu bahwa buah membantu melawan penyakit dan membuat sistem kekebalan tubuh kamu lebih kuat. Namun, tahukah kamu bahwa pisang membantu mengendalikan tingkat tekanan darah? Pisang mengandung sejumlah besar potasium, dan karenanya bermanfaat bila kamu adalah penderita hipertensi. Kamu bisa mengiris pisang dan memilikinya dengan susu dan cornflake atau membuat smoothie pisang yang lezat (tetap memeriksakan kandungan gula juga) untuk sarapan pagi.

2. Bawang putih

Potensi bawang putih tidak terbatas pada menambahkan rasa pada makanan namun merupakan bahan yang sangat penting untuk mengendalikan tingkat tekanan darah. Konsumsi bawang putih meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh kita yang pada gilirannya memperlebar arteri dan mengurangi tekanan darah pada dinding. Kamu bisa mengonsumsi bawang putih mentah atau menambahkannya ke salad hijau berdaun kamu bersama dengan thyme atau basil untuk meningkatkan potensinya bahkan lebih.

3. Sayuran Daun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung rendah kalori, kaya serat, potassium, folat dan magnesium. Ini adalah beberapa bahan utama yang membantu menjaga tingkat tekanan darah.

4. Produk Susu Rendah Lemak

Produk susu yang rendah kandungan lemak justru membantu dalam menjaga tekanan darah. Kaya akan sumber kalsium, susu rendah lemak ini dan bahkan yogurt membantu menurunkan tingkat tekanan darah.

5. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh kaya akan kandungan serat dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin, mineral dan dedak yang membantu menurunkan kadar trigliserida. Semua bahan ini membantu menjaga tingkat tekanan darah di cek.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kenari adalah sumber makanan kalium, magnesium, serat dan lemak sehat. Bahan-bahan yang terkandung dalam kacang membantu aliran darah lebih baik dan mencegah fluktuasi tekanan darah.

7. Benih

Jika memiliki tekanan darah tinggi maka biji bunga matahari dan biji labu adalah beberapa biji terbaik yang dapat membantu mengurangi tekanan darah. Benih ini kaya akan potasium dan magnesium yang membantu menurunkan tekanan darah.